阳痿和早泄是男性常见的性功能障碍，严重影响了男性的生活质量和心理健康。而锻炼身体是预防阳痿和早泄的重要措施之一。泉州丰泽鲤泉医院医生为您介绍锻炼身体预防阳痿早泄的方法。

　　1.有氧运动

　　有氧运动是增强心肺功能的好方法，可以加强心脏和肺部的功能，增加血液循环，提高身体代谢水平，从而提高性能力。建议每周进行3-4次有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。

　　2.力量训练

　　力量训练有助于增强肌肉力量和耐力，提高身体的灵活性和协调性，从而提高性能力。可以进行一些简单的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

　　3.瑜伽

　　瑜伽可以帮助缓解压力和焦虑，提高身体的柔韧性和平衡性，从而提高性能力。建议每周进行1-2次瑜伽练习，可以选择一些简单的瑜伽动作，如莲花坐、猫式、犬式等。

　　4.饮食调节

　　合理的饮食也是预防阳痿早泄的重要措施之一。建议多吃一些富含锌、维生素E等营养物质的食物，如牡蛎、核桃、芝麻等。同时，也要避免过度饮酒和吸烟等不好习惯。

　　5.保持良好的生活习惯

　　保持良好的生活习惯也是预防阳痿早泄的重要措施之一。建议保持充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。同时，也要注意保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。

　　总之，锻炼身体是预防阳痿早泄的重要措施之一，可以通过有氧运动、力量训练、瑜伽等方式来提高身体的功能和性能力。同时，也要注意合理的饮食和良好的生活习惯，从而预防阳痿早泄的发生。

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